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👩‍⚕️ Weak Pelvic Floor: क्या यह प्रेग्नेंसी में दिक्कत पैदा कर सकता है?

Dr. Pujil Gulati, IVF Specialist with over 13 years of experience in Assisted Reproductive Techniques BabyBloom IVF Gurgaon

September 22, 2025

🌟 Introduction / परिचय

प्रेग्नेंसी के दौरान महिला का शरीर कई बदलावों से गुजरता है। इन बदलावों में सबसे ज़्यादा असर पेल्विक फ्लोर (Pelvic Floor) पर पड़ता है।
👉 अगर पेल्विक फ्लोर कमजोर हो जाए, तो यह गर्भावस्था और डिलीवरी दोनों को प्रभावित कर सकता है।

आज हम समझेंगे –

पेल्विक फ्लोर क्या होता है?
कमजोर पेल्विक फ्लोर के कारण
प्रेग्नेंसी पर इसके नुकसान
लक्षण और बचाव
डॉक्टर की राय

🧩 Pelvic Floor क्या है?

पेल्विक फ्लोर शरीर का वह हिस्सा है जिसमें मसल्स और टिश्यू होते हैं। ये मसल्स ब्लैडर (मूत्राशय), यूट्रस (गर्भाशय) और इंटेस्टाइन (आंत) को सहारा देते हैं।

👉 इसे आप ऐसे समझें जैसे एक “झूला” जो इन अंगों को थामे रखता है।

⚠️ कमजोर Pelvic Floor के कारण

पेल्विक फ्लोर कमजोर क्यों हो जाता है? इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं –

🤰 बार-बार प्रेग्नेंसी होना
🚼 नार्मल डिलीवरी (vaginal birth)
🏋️ ज़्यादा वज़न उठाना
🧓 उम्र बढ़ना और मसल्स का ढीलापन
💧 कब्ज (Constipation) की समस्या
🏃 मोटापा और शारीरिक सक्रियता की कमी

🤰 Pregnancy में Weak Pelvic Floor के लक्षण

कमजोर पेल्विक फ्लोर को पहचानना ज़रूरी है। इसके मुख्य लक्षण –

बार-बार पेशाब का रिसाव (Urine Leakage)
हंसने, छींकने या खांसने पर पेशाब टपकना
भारीपन या खिंचाव महसूस होना
सेक्स के दौरान दर्द
पीठ या पेल्विक एरिया में दर्द
कब्ज की समस्या

🩺 Pregnancy में Weak Pelvic Floor के नुकसान

अगर पेल्विक फ्लोर कमजोर हो जाए तो प्रेग्नेंसी में कई दिक्कतें आ सकती हैं –

🚽 पेशाब रोकने में दिक्कत (Urinary Incontinence)
⚖️ यूट्रस या ब्लैडर नीचे खिसक जाना (Prolapse)
🍼 डिलीवरी के समय ज्यादा दर्द
🩹 नॉर्मल डिलीवरी में जटिलता
😣 डिलीवरी के बाद रिकवरी धीमी होना

🧘 Weak Pelvic Floor में क्या करें? (Treatment & Care)

1. Kegel Exercises

रोज़ 10–15 मिनट केगल एक्सरसाइज़ करें।
इससे पेल्विक मसल्स मजबूत होते हैं।

2. योग और हल्की एक्सरसाइज़

प्रेग्नेंसी योग (Prenatal Yoga)
पेल्विक टिल्ट्स और ब्रिज पोज़

3. हाई-फाइबर डाइट

कब्ज से बचने के लिए फल और सब्जियां खाएं।

4. वज़न नियंत्रित रखें

ज्यादा वज़न पेल्विक मसल्स पर दबाव डालता है।

5. डॉक्टर से नियमित चेकअप

पेल्विक हेल्थ को नज़रअंदाज़ न करें।

👩‍⚕️ डॉक्टर की राय

विशेषज्ञों के अनुसार –
👉 अगर प्रेग्नेंसी में पेल्विक फ्लोर कमजोर हो जाए, तो तुरंत एक्सरसाइज़ और फिजियोथेरेपी शुरू करनी चाहिए।
👉 गंभीर स्थिति में डॉक्टर पेल्विक फ्लोर थेरेपी या सपोर्ट डिवाइस (pessary) की सलाह दे सकते हैं।

🌟 Prevention Tips (बचाव के उपाय)

प्रेग्नेंसी से पहले पेल्विक एक्सरसाइज़ करें।
धूम्रपान और शराब से बचें।
ज़्यादा देर खड़े या बैठे न रहें।
पानी भरपूर पिएं और कब्ज न होने दें।

❓ FAQs – कमजोर Pelvic Floor in Pregnancy

Q1. क्या पेल्विक फ्लोर कमजोर होने से नॉर्मल डिलीवरी मुश्किल हो जाती है?
👉 हां, कमजोर पेल्विक फ्लोर डिलीवरी को कठिन बना सकता है।

Q2. पेल्विक फ्लोर मजबूत करने का सबसे आसान तरीका क्या है?
👉 Kegel Exercise सबसे आसान और असरदार तरीका है।

Q3. क्या प्रेग्नेंसी में पेल्विक फ्लोर थेरेपी सुरक्षित है?
👉 हां, डॉक्टर की गाइडेंस में यह सुरक्षित और असरदार है।

Q4. क्या कमजोर पेल्विक फ्लोर सिर्फ महिलाओं में होता है?
👉 नहीं, पुरुषों में भी हो सकता है, लेकिन महिलाओं में ज्यादा पाया जाता है।

Q5. क्या डिलीवरी के बाद पेल्विक फ्लोर मजबूत हो सकता है?
👉 हां, नियमित एक्सरसाइज़ और सही देखभाल से मसल्स फिर से मजबूत हो सकते हैं।

📝 Conclusion / निष्कर्ष

कमजोर पेल्विक फ्लोर एक गंभीर समस्या है, खासकर प्रेग्नेंसी के दौरान।
👉 समय रहते अगर एक्सरसाइज़, डाइट और डॉक्टर की मदद ली जाए तो यह परेशानी बड़ी समस्या नहीं बनती।

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