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35 की उम्र के बाद प्रेगनेंसी चाहती हैं? जानें 6 आसान और असरदार उपाय

Dr. Pujil Gulati, IVF Specialist with over 13 years of experience in Assisted Reproductive Techniques BabyBloom IVF Gurgaon

June 24, 2025

🕰️ 35 की उम्र के बाद प्रेगनेंसी – क्या यह मुमकिन है?

जी हाँ, आज के समय में 35 साल की उम्र के बाद भी माँ बनना बिल्कुल मुमकिन है।
कई महिलाएं इस उम्र में सफलतापूर्वक प्रेग्नेंट हो रही हैं। 35 की उम्र के बाद प्रेगनेंसी चाहती हैं

लेकिन इस समय शरीर को थोड़ी ज्यादा देखभाल और समझदारी की जरूरत होती है।

🤔 क्या इस उम्र में प्रेग्नेंसी रिस्की होती है?

👉 हाँ, थोड़ा रिस्क हो सकता है, जैसे:

ओवुलेशन का धीमा होना
एग क्वालिटी में कमी
Miscarriage का खतरा
High BP या डायबिटीज की दिक्कत

लेकिन चिंता मत कीजिए। नीचे बताए गए उपायों से आप सुरक्षित और सफल प्रेगनेंसी पा सकती हैं।

✅ 35 की उम्र के बाद प्रेगनेंसी के लिए 6 असरदार उपाय

35 की उम्र के बाद प्रेगनेंसी मुश्किल हो सकती है, लेकिन सही उपाय अपनाकर इसे आसान बनाया जा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, समय पर जांच, तनाव कम करना और डॉक्टर की सलाह से मां बनना संभव है। 35 की उम्र के बाद प्रेगनेंसी चाहती हैं

1. 🥗 हेल्दी डाइट लें – ताकतवर शरीर, मजबूत बच्चा

रोज़ हरी सब्जियाँ, फल, दूध, सूखे मेवे और दालें खाएं
फोलिक एसिड, आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन वाली चीजें ज़रूर लें
बाहर का तला-भुना और पैकेट वाला खाना कम करें

📝 याद रखें – अच्छा खाना, अच्छी माँ बनने की पहली सीढ़ी है।

2. 🧘‍♀️ हल्की एक्सरसाइज करें – शरीर को एक्टिव रखें

डॉक्टर की सलाह से वॉक या प्रेगनेंसी योग करें
इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है और ओवुलेशन बेहतर होता है
स्ट्रेस कम होता है और शरीर मजबूत बनता है

🛑 ज्यादा थकाऊ या भारी एक्सरसाइज से बचें। 35 की उम्र के बाद प्रेगनेंसी चाहती हैं

3. 🧪 ओवुलेशन पर ध्यान दें – सही समय पर प्रयास करें

पीरियड साइकल को समझें – ओवुलेशन कब होता है
अंडा निकलने वाले दिन के आसपास प्रयास करें
Ovulation calculator या ऐप की मदद ले सकती हैं

📅 सही टाइम पर कोशिश करने से प्रेगनेंसी के चांस बढ़ते हैं।

4. 👩‍⚕️ समय पर डॉक्टर से मिलें – देर न करें

अगर 6 महीने ट्राय करने के बाद भी प्रेग्नेंसी न हो, तो डॉक्टर से मिलें
डॉक्टर आपकी फर्टिलिटी टेस्ट कर सकते हैं
जल्दी जांच से IVF या अन्य इलाज की जरूरत हो तो समय पर मिल जाता है

✅ Early check-up = early solution

5. 🧘‍♀️ तनाव ना लें – मन शांत रहेगा तो शरीर भी साथ देगा

ध्यान, संगीत, गार्डनिंग जैसी चीजों से स्ट्रेस कम करें
ज्यादा सोचने और डरने से शरीर पर असर पड़ता है
पॉजिटिव सोचें और खुद पर विश्वास रखें

❤️ खुश दिमाग, हेल्दी प्रेगनेंसी की चाबी है।

6. 💊 सप्लीमेंट लेना शुरू करें – डॉक्टर की सलाह से

फोलिक एसिड, विटामिन D, आयरन जैसी दवाएं समय पर लें
इससे एग की क्वालिटी और शरीर की तैयारी बेहतर होती है
डॉक्टर बताए तो हार्मोन चेक कराएं

🩺 डॉक्टर की सलाह पर ही दवाएं लें, खुद से नहीं।

📋 Summary Table – 35 के बाद प्रेग्नेंसी कैसे आसान बनाएं?

✔️ उपाय	👍 फायदा
हेल्दी डाइट	शरीर तैयार होता है
सही समय पर प्रयास	ओवुलेशन में सफलता
एक्सरसाइज	स्ट्रेस कम, शरीर एक्टिव
डॉक्टर से मिलना	सही गाइडेंस
स्ट्रेस फ्री रहना	हार्मोन बैलेंस रहता है
सही दवाएं लेना	फर्टिलिटी मजबूत होती है

❓FAQs – 35 की उम्र में प्रेगनेंसी से जुड़े सवाल

Q1. क्या 35 के बाद नैचुरली प्रेग्नेंट हो सकते हैं?

👉 हाँ, अगर मासिक धर्म नियमित हो तो नैचुरल कंसीव हो सकता है।

Q2. क्या IVF जरूरी है इस उम्र में?

👉 नहीं, सभी को नहीं चाहिए। अगर ट्राय करने पर सफलता न मिले, तब सोचना चाहिए।

Q3. क्या Miscarriage का खतरा बढ़ता है?

👉 थोड़ा बढ़ सकता है, लेकिन सही देखभाल से कम हो जाता है।

Q4. कौन से टेस्ट जरूरी होते हैं?

👉 फर्टिलिटी टेस्ट, AMH टेस्ट, सोनोग्राफी – डॉक्टर बताएंगे।

Q5. क्या 35 की उम्र में पहला बच्चा हो सकता है?

👉 बिल्कुल हो सकता है, बस सही समय पर सही कदम उठाना ज़रूरी है।

🧡 निष्कर्ष – माँ बनने की कोई उम्र तय नहीं

35 की उम्र कोई रुकावट नहीं है, बस थोड़ी समझदारी और सही कदम की जरूरत है।

✅ समय पर कोशिश करें
✅ डॉक्टर से मिलें
✅ खुद को स्वस्थ और खुश रखें

“देर से सही, लेकिन सही तरीका अपनाएं – माँ बनने की खुशी जरूर मिलेगी।”

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