Home » Blog » Periods Pain Relief Tips in Hindi: तुरंत आराम पाने के तरीके

पीरियड दर्द से राहत पाने के आसान और असरदार उपाय

Dr. Pujil Gulati, IVF Specialist with over 13 years of experience in Assisted Reproductive Techniques BabyBloom IVF Gurgaon

February 25, 2025

👉 पीरियड दर्द क्यों होता है? Why does period pain occur?

पीरियड्स के दौरान पेट और कमर में होने वाला दर्द (Menstrual Cramps) बहुत आम समस्या है। यह दर्द यूटरस (गर्भाशय) की सिकुड़न की वजह से होता है, जिससे ब्लड फ्लो आसानी से बाहर निकल सके। कुछ महिलाओं को हल्का दर्द होता है, जबकि कुछ को इतना तेज दर्द होता है कि वे रोजमर्रा के काम भी नहीं कर पातीं।

मुख्य कारण: (Main reasons) Periods Pain Relief Tips in Hindi

✔ हार्मोनल बदलाव (Hormonal changes)
✔ यूटरस की मांसपेशियों का संकुचित होना (contraction of the uterine muscles)
✔ पाचन संबंधी समस्याएं (Digestive problems)
✔ एंडोमेट्रियोसिस या पीसीओडी जैसी समस्याएं (Problems like endometriosis or PCOD)

अब जानते हैं आसान और असरदार उपाय, जिससे पीरियड्स के दर्द से जल्दी राहत मिल सकती है।

✅ 1. गर्म पानी की थैली (Hot Water Bag) का इस्तेमाल करें

गर्म पानी की थैली को पेट या कमर पर रखने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और दर्द कम होता है।

🔹 कैसे करें? (How to do?)

गर्म पानी की थैली या हीटिंग पैड को 10-15 मिनट तक पेट पर रखें।
दिन में 2-3 बार इसे दोहराएं।

🔹 फायदा: (Benefit)

✔ यूटरस की सिकुड़न कम होती है।
✔ ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
✔ तुरंत आराम मिलता है।

✅ 2. हल्दी और अदरक वाला दूध पिएं

हल्दी और अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

🔹 कैसे बनाएं? (How to do?) Periods Pain Relief Tips in Hindi

एक गिलास गर्म दूध में ½ चम्मच हल्दी और 1 चम्मच अदरक का रस मिलाएं।
इसे रात में सोने से पहले पिएं।

🔹 फायदा: (Benefit)

✔ शरीर में गर्माहट लाता है।
✔ हार्मोन बैलेंस करता है।
✔ पीरियड्स में थकान भी कम होती है।

✅ 3. कैफीन और जंक फूड से बचें

कैफीन (चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स) और जंक फूड (पिज्जा, बर्गर, तली-भुनी चीजें) पीरियड्स के दर्द को बढ़ा सकते हैं।

🔹 क्या करें? (What to do?)

✔ हर्बल टी (ग्रीन टी, कैमोमाइल टी) पिएं।
✔ घर का बना हल्का खाना खाएं।
✔ ज्यादा पानी पिएं (दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास)।

✅ 4. हल्का एक्सरसाइज और योग करें

हल्की एक्सरसाइज और योगासन करने से दर्द काफी कम हो सकता है।

🔹 सबसे असरदार योगासन: (Most effective yoga asanas)

बालासन (Child’s Pose) – पेट और पीठ को आराम देता है।
सुप्त बद्धकोणासन (Reclining Butterfly Pose) – ब्लड फ्लो बढ़ाता है।
सेतुबंधासन (Bridge Pose) – कमर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

✔ तेज चलना या हल्की स्ट्रेचिंग भी फायदेमंद होती है।

✅ 5. हाइड्रेटेड रहें (पानी ज्यादा पिएं)

शरीर में पानी की कमी से पीरियड्स का दर्द और ज्यादा बढ़ सकता है।

🔹 क्या करें? (What to do?)
✔ दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी पिएं।
✔ नारियल पानी, ग्रीन टी, और नींबू पानी का सेवन करें।

🔹 फायदा: (Benefit) Periods Pain Relief Tips in Hindi
✔ शरीर को डिटॉक्स करता है।
✔ सूजन और ऐंठन कम करता है।

✅ 6. मेथी और अजवाइन का काढ़ा पिएं

मेथी और अजवाइन नेचुरल पेनकिलर हैं और पीरियड्स के दर्द को जल्दी कम करते हैं।

🔹 कैसे बनाएं? (How to make?)

एक गिलास पानी में 1 चम्मच मेथी दाना और ½ चम्मच अजवाइन डालकर 5-7 मिनट तक उबालें।
गुनगुना होने पर इसे छानकर पिएं।

✔ दिन में 2 बार पिएं, दर्द जल्दी कम होगा।

✅ 7. अच्छी नींद लें और स्ट्रेस कम करें

नींद की कमी और तनाव (Stress) से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है।

🔹 क्या करें? (What to do?)

✔ कम से कम 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
✔ तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन और ब्रेथिंग एक्सरसाइज करें।
✔ स्ट्रेस कम होने से पीरियड्स का दर्द और मूड स्विंग्स दोनों कंट्रोल में रहते हैं। Periods Pain Relief Tips in Hindi

🎯 कब डॉक्टर से मिलना चाहिए?

अगर पीरियड्स का दर्द बहुत ज्यादा हो और घरेलू उपायों से आराम न मिले, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।

❌ अगर आपको ये लक्षण हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें:

✔ दर्द इतना तेज हो कि रोजमर्रा के काम न कर सकें।
✔ ब्लीडिंग बहुत ज्यादा हो और 7 दिनों से ज्यादा चले।
✔ बार-बार उल्टी, चक्कर या कमजोरी महसूस हो।
✔ पहले के मुकाबले पीरियड्स के दर्द में अचानक बहुत ज्यादा बढ़ोतरी हो जाए।

🔔 निष्कर्ष (Conclusion)

पीरियड्स के दर्द को मैनेज करना मुश्किल नहीं है। सही डाइट, योग, गर्म सेक, और घरेलू उपायों से आप आसानी से इस दर्द से राहत पा सकती हैं। अगर दर्द ज्यादा हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। आईवीएफ से सम्बंधित किसी भी जानकारी के लिए आज ही हमारे बेबीब्लूम आईवीएफ सेंटर से संपर्क करे।

💡 आप भी इन आसान उपायों को अपनाएं और पीरियड दर्द से जल्दी राहत पाएं!

👉 यह आर्टिकल शेयर करें, ताकि दूसरी महिलाओं को भी फायदा मिल सके! 😊