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🌙 Melatonin in Pregnancy – क्या मेलाटोनिन हार्मोन प्रेग्नेंसी में सुरक्षित है?

Dr. Pujil Gulati, IVF Specialist with over 13 years of experience in Assisted Reproductive Techniques BabyBloom IVF Gurgaon

September 13, 2025

🌟 Introduction / परिचय

प्रेग्नेंसी (Pregnancy) हर महिला की ज़िंदगी का सबसे खास समय होता है। इस दौरान शरीर में बहुत से हार्मोन (Hormones) बदलते हैं। कई बार प्रेग्नेंट महिलाओं को नींद की समस्या (Insomnia in Pregnancy) होती है। ऐसे में एक सवाल अक्सर उठता है 👉
क्या मेलाटोनिन हार्मोन प्रेग्नेंसी में लेना सुरक्षित है?

आज हम इस ब्लॉग में Melatonin hormone in pregnancy के बारे में आसान भाषा में जानेंगे – इसके फायदे, नुकसान और डॉक्टर की राय।

🌙 मेलाटोनिन क्या है? (What is Melatonin?)

मेलाटोनिन एक natural hormone है जो हमारे दिमाग के पीनियल ग्लैंड (Pineal Gland) से बनता है।
👉 इसका काम है हमारे सोने-जागने के समय (Sleep Cycle) को नियंत्रित करना।
👉 इसे अक्सर “Sleep Hormone” भी कहा जाता है।

⚡ जब अंधेरा होता है तो शरीर मेलाटोनिन बनाता है, जिससे नींद आती है।
⚡ रोशनी में मेलाटोनिन कम हो जाता है और हम जाग जाते हैं।

🤰 प्रेगनेंसी में मेलाटोनिन – जरूरी है या नहीं?

प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलाव की वजह से महिलाओं को अक्सर:

नींद की कमी
तनाव (Stress)
चिंता (Anxiety)
थकान (Fatigue)

का सामना करना पड़ता है।

👉 ऐसे समय में कई महिलाएँ Melatonin supplements लेने के बारे में सोचती हैं ताकि नींद बेहतर हो सके। लेकिन सवाल यह है कि क्या यह Baby और Mother दोनों के लिए safe है?

✅ मेलाटोनिन के फायदे प्रेगनेंसी में (Benefits of Melatonin in Pregnancy)

1. 😴 नींद की समस्या में राहत

Melatonin लेने से नींद जल्दी आती है और नींद की quality भी बेहतर होती है।

2. 🧠 Stress aur Anxiety कम करना

प्रेग्नेंसी में women को बहुत anxiety होती है। Melatonin mood को stabilize करता है।

3. 👶 बेबी के Brain Development में मदद

Research बताती है कि melatonin fetus (baby in womb) तक placenta के जरिए पहुँचता है और brain development में मदद करता है।

4. 🛡️ एंटीऑक्सीडेंट Properties

Melatonin free radicals को रोकता है, जिससे cells damage नहीं होते और pregnancy healthier रहती है।

⚠️ Melatonin के नुकसान Pregnancy में (Side Effects of Melatonin in Pregnancy)

1. 😵 सिरदर्द और चक्कर

कुछ महिलाओं को melatonin supplement लेने के बाद headache और dizziness महसूस होती है।

2. 🤢 मतली (Nausea)

कुछ cases में nausea और stomach upset भी हो सकता है।

3. 📉 हॉर्मोन Imbalance

Pregnancy में body पहले ही बहुत hormonal changes से गुजरती है। ज्यादा melatonin supplement लेने से hormonal balance बिगड़ सकता है।

4. 👶 Baby पर असर

अभी तक research पूरी तरह confirm नहीं करती कि melatonin high dose में लेने पर baby पर long-term असर नहीं होगा। इसलिए self-medication खतरनाक हो सकता है।

👩‍⚕️ डॉक्टर की राय (Doctor’s Opinion)

Doctors कहते हैं कि natural melatonin (जो body खुद बनाती है) pregnancy के लिए safe है।
लेकिन melatonin supplements doctor की सलाह के बिना लेना सही नहीं है।
अगर किसी pregnant woman को sleeping disorder या insomnia है तो पहले lifestyle changes करें – जैसे meditation, warm milk, light dinner, screen time कम करना।
अगर improvement न हो तो doctor ही सही dose और duration decide करेंगे।

🌱 Natural Ways to Boost Melatonin in Pregnancy (बिना Medicine नींद लाने के उपाय)

👉 Dark room में सोना – light कम करें।
👉 Regular sleep schedule follow करें।
👉 Warm milk सोने से पहले लें।
👉 Meditation aur Yoga करें।
👉 Mobile aur TV का use कम करें especially सोने से पहले।

📊 Research और Studies क्या कहते हैं?

कई international studies बताती हैं कि melatonin baby ke brain aur nervous system ke लिए useful हो सकता है।
लेकिन long-term studies अभी भी चल रही हैं।
Doctors मानते हैं कि जब तक research पूरी तरह safe declare न कर दे, supplement लेना avoid करना चाहिए।

❓ FAQs (अक्सर पूछे जाने वाले सवाल)

Q1: क्या pregnancy में melatonin लेना safe है?

👉 Natural melatonin safe है लेकिन supplements सिर्फ doctor की सलाह पर ही लें।

Q2: क्या melatonin baby को नुकसान पहुँचा सकता है?

👉 High dose और बिना doctor की सलाह पर लिया गया melatonin fetus पर असर डाल सकता है।

Q3: insomnia की problem pregnancy में कैसे control करें?

👉 Dark room, meditation, warm milk, light dinner और screen time कम करने से नींद improve होती है।

Q4: क्या melatonin brain development में मदद करता है?

👉 हाँ, कुछ research बताती है कि melatonin fetus के brain development में positive role play करता है।

Q5: melatonin की safe dose pregnancy में कितनी है?

👉 Safe dose हर महिला के health और condition पर depend करती है। Doctor ही सही dose बता सकते हैं।

📝 Conclusion / निष्कर्ष

Melatonin hormone pregnancy में natural form में safe है।
लेकिन Melatonin supplements बिना doctor की सलाह के लेना खतरनाक हो सकता है।

👉 अगर आप pregnant हैं और नींद की problem है तो पहले natural तरीके अपनाएँ।
👉 Supplements सिर्फ doctor की सलाह और सही dose में ही लें।

✅ याद रखें – Mother की safety ही Baby की safety है।

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