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IVF ट्रीटमेंट के दौरान सोने का सबसे अच्छा तरीका |

Dr. Pujil Gulati, IVF Specialist with over 13 years of experience in Assisted Reproductive Techniques BabyBloom IVF Gurgaon

August 9, 2025

🤔 IVF ट्रीटमेंट में नींद क्यों जरूरी है? | Why is Sleep Important in IVF?

IVF एक इमोशनल और फिजिकल जर्नी है।
इसमें सही नींद (sleep) और सोने का तरीका (sleeping position) प्रेग्नेंसी के रिजल्ट पर असर डाल सकता है।

🟢 अच्छी नींद से:

हार्मोन बैलेंस रहता है
स्ट्रेस कम होता है
शरीर को रिकवरी का समय मिलता है
गर्भाशय में ब्लड फ्लो अच्छा होता है

🩺 डॉक्टर क्या कहते हैं?

“IVF के दौरान सही पोजीशन में सोना ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है और भ्रूण को गर्भाशय में अच्छे से अटैच होने में मदद करता है।”
— डॉ. Pujil Gulati, IVF स्पेशलिस्ट

🛏️ IVF के दौरान सोने की सबसे अच्छी पोजीशन

1️⃣ बाएं करवट (Left Side) में सोना – 👍 Best Option

✅ यह पोजीशन गर्भाशय और बच्चे को ज्यादा ऑक्सीजन और ब्लड पहुंचाती है।
✅ किडनी से वेस्ट मटेरियल बाहर निकलने में मदद मिलती है।
✅ पीठ और पेट पर कम दबाव पड़ता है।

2️⃣ पीठ के बल (Supine Position) सोना – 🚫 Avoid Long Time

❌ लंबे समय तक पीठ के बल सोने से ब्लड फ्लो कम हो सकता है।
⚠️ शुरुआती IVF स्टेज में कभी-कभी ठीक है, पर लगातार ऐसा करना सही नहीं।

3️⃣ दाईं करवट (Right Side) सोना

➡️ यह भी अच्छा है, पर बाईं करवट जितना फायदेमंद नहीं।
✔️ बाईं और दाईं करवट बदल-बदल कर सो सकते हैं।

💡 IVF में सोते समय टिप्स

🛑 पेट के बल (stomach sleeping) ना सोएं – भ्रूण पर प्रेशर बढ़ सकता है
🛑 ज्यादा ऊंचा तकिया ना रखें – नेक और बैक पेन हो सकता है
🛏️ बेड आरामदायक और सपोर्टिव हो
🌡️ रूम टेंपरेचर न ज्यादा गर्म, न ज्यादा ठंडा हो
😌 सोने से पहले मोबाइल और टीवी कम इस्तेमाल करें

⏳ IVF में नींद का समय कितना होना चाहिए?

👉 IVF और एंब्रियो ट्रांसफर के बाद 7–9 घंटे की नींद जरूरी है।
👉 दिन में 20–30 मिनट की पावर नैप भी फायदेमंद है।

📋 IVF के दौरान सोने का डेली रूटीन

🌅 सुबह – हल्की वॉक करें
🥗 शाम – हल्का और हेल्दी डिनर
☕ कैफीन (चाय/कॉफी) कम लें
🕯️ सोने से पहले मेडिटेशन या रिलैक्सेशन
💤 बाईं करवट में सोएं

⚠️ अगर नींद नहीं आ रही तो क्या करें?

📖 किताब पढ़ें
🎶 हल्का म्यूजिक सुनें
🌿 हर्बल टी (कैफीन-फ्री) लें
🛁 गुनगुना पानी से नहाएं

❌ स्लीपिंग पिल्स (नींद की दवा) डॉक्टर की अनुमति के बिना न लें।

🧘 IVF में स्ट्रेस कम करने के तरीके

स्ट्रेस नींद का सबसे बड़ा दुश्मन है।
✅ योग और प्राणायाम
✅ पॉजिटिव सोच
✅ IVF सपोर्ट ग्रुप से जुड़ना
✅ पार्टनर और परिवार से बातचीत करना

📊 रिसर्च क्या कहती है?

एक स्टडी के अनुसार:

जो महिलाएं IVF के दौरान बाईं करवट में सोती हैं, उनमें प्रेग्नेंसी के चांस 20-25% ज्यादा होते हैं।
पर्याप्त नींद लेने वाली महिलाओं में एंब्रियो अटैचमेंट बेहतर होता है।

📢 FAQs – IVF में सोने से जुड़े सवाल

❓ IVF में सोने की सबसे अच्छी पोजीशन कौन सी है?

👉 बाईं करवट में सोना सबसे अच्छा माना जाता है।

❓ क्या IVF के बाद पेट के बल सो सकते हैं?

👉 नहीं, इससे भ्रूण पर दबाव पड़ सकता है।

❓ क्या IVF में नींद न आना प्रॉब्लम है?

👉 हां, नींद कम होने से स्ट्रेस बढ़ सकता है और सफलता दर घट सकती है।

❓ IVF के बाद कितने घंटे सोना जरूरी है?

👉 7–9 घंटे की नींद ज़रूरी है।

❓ क्या रात में करवट बदलना ठीक है?

👉 हां, पर बाईं करवट ज्यादा रखें।

🔚 निष्कर्ष | Conclusion

IVF के दौरान नींद और सोने का तरीका उतना ही जरूरी है जितना दवाएं और डॉक्टर की सलाह।
🎯 बाईं करवट में सोना, पर्याप्त नींद लेना और स्ट्रेस फ्री रहना IVF सफलता की कुंजी है।

💖 अगर आप IVF ट्रीटमेंट में हैं, तो अपने सोने की आदतों को आज से सुधारें — क्योंकि छोटा सा बदलाव आपके पेरेंट बनने के सपने को सच कर सकता है। 🌈

IVF से संबंधित कोई भी जानकारी चाहिए, तो हमारे बेबीब्लूम IVF सेंटर से संपर्क करें, या अपनी शंका दूर करने के लिए हमें 9266046700 पर कॉल करें।