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High Risk Pregnancy में Immunity कैसे बढ़ाएं? जानिए सुरक्षित और आसान घरेलू उपाय

Dr. Pujil Gulati, IVF Specialist with over 13 years of experience in Assisted Reproductive Techniques BabyBloom IVF Gurgaon

June 20, 2025

🤰 High Risk Pregnancy क्या होती है?

High risk pregnancy वो होती है जिसमें माँ या बच्चे को कुछ extra खतरे हो सकते हैं। High Risk Pregnancy में Immunity कैसे बढ़ाएं

⚠️ Examples:

माँ को diabetes, thyroid या high BP हो
माँ की उम्र 35 साल से ज़्यादा हो
IVF से गर्भधारण हुआ हो
पहले miscarriage या preterm डिलीवरी हुई हो

इसमें शरीर का इम्यून सिस्टम और भी कमजोर हो जाता है। इसलिए इम्यूनिटी बढ़ाना बहुत जरूरी होता है।

🛡️ Immunity क्यों जरूरी है Pregnancy में?

माँ को संक्रमण (infection) से बचाता है
बच्चे के अच्छे विकास में मदद करता है
शरीर को थकान और कमजोरी से लड़ने की ताकत देता है
delivery के समय complications कम करता है High Risk Pregnancy में Immunity कैसे बढ़ाएं

✅ High Risk Pregnancy में Immunity बढ़ाने के 7 Safe तरीके

🥦 1. पौष्टिक और ताजा खाना खाएं

हर रोज़ हरी सब्जियाँ, फल, दालें और ड्राई फ्रूट्स लें
ताजे नारियल पानी, अनार, संतरा, सेब immunity के लिए best हैं
vitamin C, zinc और iron-rich चीजें खाएं

👉 फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक और तले हुए खाने से दूर रहें।

💧 2. खूब पानी पिएं

रोज़ 8-10 गिलास पानी ज़रूर पिएं
इससे शरीर detox होता है और infection का खतरा कम होता है
नारियल पानी और नींबू पानी भी अच्छे हैं

🧘‍♀️ 3. हल्की एक्सरसाइज या योग करें

डॉक्टर से पूछकर light pregnancy yoga या walk करें
इससे शरीर active रहता है और blood circulation बेहतर होता है
immunity strong होती है और stress भी कम होता है High Risk Pregnancy में Immunity कैसे बढ़ाएं

😴 4. पूरी नींद लें

दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद लें
समय पर सोने और जागने की आदत बनाएं
अच्छी नींद से शरीर रिपेयर होता है और इम्यून सिस्टम बेहतर बनता है

🧄 5. घरेलू चीजें ट्राय करें

रोज़ सुबह हल्का गुनगुना पानी पिएं
लहसुन, तुलसी, हल्दी और अदरक वाली चाय पिएं
ये infection से लड़ने में मदद करते हैं

🛑 ध्यान दें: किसी भी चीज को लेने से पहले डॉक्टर से पूछें।

👩‍⚕️ 6. Prenatal सप्लीमेंट्स लेना ना भूलें

डॉक्टर द्वारा दिए गए calcium, iron, folic acid और vitamin D supplements समय पर लें
ये माँ और बच्चे दोनों की immunity बढ़ाते हैं

😊 7. Stress ना लें – खुश रहें

ज्यादा सोचने से शरीर कमजोर होता है
पॉजिटिव सोच रखें, अच्छा संगीत सुनें या कोई हल्का hobby करें
खुश रहने से शरीर में अच्छे हार्मोन बनते हैं जो immunity बढ़ाते हैं

⚠️ किन बातों का खास ध्यान रखें?

🚫 क्या न करें	✅ क्यों
बिना पूछे दवाएं ना लें	नुकसान कर सकती हैं
बाहर का खाना न खाएं	संक्रमण का खतरा
ज्यादा थकान न लें	शरीर कमजोर हो सकता है
नींद कम ना करें	immunity गिरती है

📋 Summary Table – High Risk Pregnancy में Immunity बढ़ाने के उपाय

🧩 उपाय	✔️ फायदे
पोषण वाला खाना	infection से सुरक्षा
भरपूर पानी	शरीर detox होता है
हल्का योग	stress कम और circulation अच्छा
अच्छी नींद	थकान और कमजोरी कम
घरेलू चीजें	प्राकृतिक रूप से immunity बढ़ाएं

❓FAQs – High Risk Pregnancy में immunity से जुड़े सवाल

Q1. क्या प्रेग्नेंसी में इम्यूनिटी कमजोर होती है?

👉 हाँ, शरीर infection से कम लड़ता है, इसलिए immunity बढ़ाना जरूरी है।

Q2. क्या आयुर्वेदिक चीजें लेना सही है?

👉 कुछ घरेलू चीजें safe हैं, लेकिन डॉक्टर से पूछे बिना ना लें।

Q3. क्या Vitamin C pregnancy में safe है?

👉 हाँ, लेकिन natural form जैसे संतरा या आंवला लेना बेहतर है।

Q4. क्या हल्दी वाला दूध लेना safe है?

👉 थोड़ी मात्रा में लेना safe है, लेकिन allergy हो तो बचें।

Q5. क्या ज्यादा सोना जरूरी है?

👉 हाँ, शरीर को आराम चाहिए – नींद से immunity बेहतर होती है।

🧡 Conclusion – थोड़ा ध्यान, ज्यादा सुरक्षा

High Risk Pregnancy में हर छोटी बात मायने रखती है।
Immunity बढ़ाने के ये आसान और safe उपाय माँ और बच्चे दोनों को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।

👉 डॉक्टर की सलाह हमेशा सबसे जरूरी है।
👉 खाना, नींद और मन – इन तीनों का ध्यान रखें।

स्वस्थ माँ ही एक स्वस्थ बच्चे की शुरुआत करती है। 🌼

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